こちらのページでは
✅LVP代表兼サポーターきりとの1日ルーティーン(仕事の日・サポートがある日の過ごし方)
をざっくりとですが掲載しております。
きりとが1日どんな過ごし方をしてるのか気になる方はぜひご覧ください。
仕事の日の1日ルーティーン(過ごし方)
6時半～9時に起床
お湯洗顔
歯磨き
朝食としてサプリメント3種類とプロテインを飲む（低温殺菌牛乳or水で割る）
ストレッチ(体操)
軽く掃除
自営業のため自宅兼事務所にて夜まで仕事(執筆・撮影・編集・コンサルなど)
途中、休憩時間を適度に挟む
その休憩時間に昼食をとる
昼食は基本自炊
だいたい以下の発酵食品とタンパク質がメインとなる
- ブロッコリー
- 鶏肉 or 豚肉
- 野菜
- サラダ(海水塩+100%オリーブオイルのみかける)
- 卵(生or半熟orゆでたまご)
- 和風だし味噌汁（ほうれん草、にんじん、あさり、しめじなど投入）
- 納豆+絹豆腐＋卵＋海苔orネギ
- ヨーグルト(はちみつ+シナモン＋冷凍ブルーベリー)
がほとんど。
小腹が減ったら作業中に
- カカオ72or86%以上のチョコレート
- 素焼きのミックスナッツ
を食べる
基本ガチで筋トレしてる人みたいな食生活をしてるが、炭水化物や甘い物も好きなのでたまにラーメン・お好み焼き・デザート・お菓子なんかも食べるときもある
仕事終了後、
夜ご飯を作る
昼食と同じか鶏肉or豚肉料理+サラダ
食後に、有酸素運動+筋トレ
少しゆっくりする時間（読書やYoutubeで勉強、歌や楽器の練習orレコーディング、ゲームなどをして過ごす）
入浴(風呂が沸くまで筋トレ)
歯磨き
就寝
休日の1日ルーティーン(過ごし方)
7時～9時頃に起床
お湯洗顔
歯磨き
ストレッチ(体操)
オートファジー(胃と腸を休める行為)も兼ね、朝食はサプリとプロテインのみ。
昼食は前日の夜食から12~16時間経過後に食べる
有酸素運動+筋トレ
歌・楽器の練習orレコーディング
夜食を作って食べる
youtubeや読書、勉強など
入浴
歯磨き
就寝
処女卒業サポート依頼が入ってる場合の1日ルーティーン(過ごし方)
朝6～9時起床
洗顔
歯磨き
朝食(サプリ+プロテイン)
ストレッチ(体操)
シャワー
各部屋を掃除(サポート場所が自宅の場合)
準備して待ち合わせ場所へ向かう（時間があれば昼食をとるし、なければサポート後に食べる）
サポートする
帰宅後、夜食を作って食べる。
仕事（執筆・撮影・編集・コンサルなど）
有酸素運動+筋トレ
入浴
歯磨き
就寝
最後に
きりとの1日のルーティーンでした。
いかがでしたか？
他人から見たらつまらない生活に感じるかもしれませんが、個人的にはこの生活はかなり気に入ってます。
全ての土台となる健康は非常に重要だと認識しております。
この生活を継続すると、ストレスも少なく、免疫力もあがり、風邪をひくこともなく、太りにくい身体となり、肌の調子もいいです。
生活習慣で体調不良になってる方、ぜひ私の生活習慣をある程度調整しながら真似してみてください。